Svenskt Forums Må bra-temat fortsätter! Denna gång gäller det att få lite motivation till motion. Föreläsningen handlar om:

1. Motivation, Inre/Yttre motivation och vad det innebär
2. Förändringsprocessen väl när vi skall sätta igång
3. Skapa hållbarhet vad motiverar dig (vilken motions typ är du)
4. Pausgymnastik (lätta rörelser att göra hemma)
5. De fyra grundstenarna hitta balansen för hållbarhet.
a) fysisk aktivitet
b) kost
c) sömn, vila & återhämtning
d) mentalt välmående

6. Månadens utmaning, TIPS!
1) Tränings program för att komma igång
2) Smoothies recept
3) Tips på micropauser I vardagen för att boosta återhämtningen

Föreläsningen tar en timme + reservation för diskussion.