kuva:Shutterstock
Pro Uutiset/lähde: THL
Miten aiot voida eläkkeellä? Lihasvoiman heikkenemistä nopeuttavat fyysisesti raskas työ, tupakointi, lihavuus, sydän- ja verisuonitaudit, korkea verenpaine, diabetes ja astma. Sen sijaan keski-ikäisen hyvä lihasvoima ja terveet elintavat ylläpitävät lihasvoimaa vanhuudessa, kertoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen toteuttama tutkimus.
Lihasvoiman heikkeneminen on ensimmäisiä ikääntymisen aiheuttamia muutoksia kehossa. Voimien heikkeneminen alkaa 30 ikävuoden jälkeen. Lihasvoiman heikkeneminen on aluksi vähäistä, voimat laskevat tasaisesti iän myötä ja alamäki kiihtyy voimakkaasti 75–80 vuoden iässä.
– Tutkimuksen tulokset vahvistavat käsitystä, että perusta hyvälle kunnolle ja toimintakyvylle vanhuudessa luodaan jo keski-iässä. Siksi fyysisestä kunnosta huolehtiminen ja elintaparemontti kannattaa aloittaa viimeistään keski-iässä hyvissä ajoin ennen eläkkeelle siirtymistä, korostaa THL:n erikoistutkija Sari Stenholm.
Tutkimuksessa seurattiin lähes tuhatta suomalaista 22 vuoden ajan. Tutkittavat osallistuivat vuonna 1978–80 toteutettuun Mini-Suomi -tutkimukseen, jossa heille tehtiin perusteellinen terveystarkastus ja mitattiin käden puristusvoima. Heidän terveydentilansa ja puristusvoimansa mitattiin uudelleen 22 vuotta myöhemmin Terveys 2000 -tutkimuksen yhteydessä.
Lue lisää:
26.4.2011 Uneton kulkee kohti työkyvyttömyyttä (Pro Uutiset)